【ラブキン】アオイ(中武葵)の身長や体重や体脂肪率は？1ヶ月で7kg痩せた8つの方法

2025年2月28日2025年3月7日

ABEMAの恋愛リアリティーショー『ラブパワーキングダム～恋愛強者選挙～（通称：ラブキン）』に出演しているアオイさん。

綺麗な顔立ちと抜群のスタイルに早くも注目が集まっていますが、アオイさんは過去に1ヶ月で7kgのダイエットに成功したことがあるんだとか！

今回はそんなアオイさんの身長や体重や体脂肪率と、1ヶ月で7kg痩せた方法について調査してまとめてみました。

【ラブキン】アオイ(中武葵)の身長や体重や体脂肪率は？

＜アオイさんのプロフィール＞

本名	中武葵 (なかたけあおい)
芸名	アオイ
生年月日	1997年4月13日
出身地	宮崎県
血液型	A型
出身大学	南九州大学
資格	管理栄養士（国家資格）秘書検定2級ワープロ検定2級そろばん2段
趣味	歌、ダンス、筋トレスポーツ全般（サッカー、フットサル、ボクシング、空手など）温泉、読書、栄養バランスの整った食事
好きな食べ物	お餅、チョコレート、お肉、チーズ
所属	CYBERJAPAN DANCERS
主な経歴	・2019年：「ミスYUMEZAKI」(@宮崎)にてグランプリ受賞・2020年：雑誌「JELLY」に掲載・2021年：雑誌「Cancam」に掲載・2024年：CYBERJAPAN DANCERSにスカウト・加入

2019年には”宮崎のカワイイ”を決めるコンテスト「ミスYUMEZAKI」で見事グランプリを獲得されたアオイさん。

綺麗な顔立ちと抜群のスタイルで身長や体重などが気になりますよね！

身長は？

アオイさんの身長は158cmです。

日本人女性の20代の平均身長が157.5cmなので、ちょうど平均身長くらいですね。

スタイルが良すぎるので160cm超えていそうですが、意外と平均的な高さなんですね！

ちなみに同じく158cmの芸能人では

広瀬すずさん
安室奈美恵さん
ぺこさん
吉岡里帆さん
倉科カナさん
多部未華子さん

などがいます。

体重は？

アオイさんの体重は2025年現在、43kgです。

国家資格である栄養管理士の資格を取得して内面から綺麗になろうとするほどの意識が高い方なので、きっと日々努力されているのでしょうね！

ちなみに身長158cmの女性の標準体重、モデル体重、シンデレラ体重は以下の通りです。

標準体重	54.9kg
モデル体重	49.9kg
シンデレラ体重	44.9kg

同じく158cmの芸能人である吉岡里帆さんや広瀬すずさんは約43kgくらいと推定されている情報もあり、アオイさんの体重もまさに同じくらいです。

みんなシンデレラ体重に限りなく近いんですね・・！すごい。。

体脂肪率は？

「国宝級のバスト」という異名がつくほどの美しいスタイルを持つアオイさん。

体脂肪率は身長、体重、性別、年齢で換算すると推定は22.3%です。

スリーサイズに関しても気になりますが、こちらに関しても非公表です。

かつては胸の大きさがコンプレックスだったアオイさん。

CYBERJAPANの一員になるまでは胸が目立たない洋服ばかりを着ており、ビキニすら着たこともなかったと語られています。

しかし、CYBERJAPANの一員になってからはこのコンプレックスを武器にしてファンを魅了しているようですね！

抜群のスタイルをキープするのにも並々ならぬ努力をしているんだろうな～

【ラブキン】アオイ(中武葵)が1ヶ月で7kg痩せた８つの方法

アオイさんは1ヶ月で7kgのダイエットに成功したと本人のTikTok等で発信しています。

具体的には以下8つの方法を徹底することで1ヶ月7kgの減量に成功したそうです。

夜19時以降炭水化物を食べない
半身浴（全身マッサージ）をする
お風呂上り保湿クリームを塗りながらマッサージする
しっかり寝る！
1日2個はゆで卵を食べる
きのこ類をたくさん食べる
間食はするめにする
水を1日2リットル飲む

大学生で国家資格の栄養管理士の資格を取得されたアオイさん。

健康的に痩せることを意識して、資格の知識を活かした8つの方法を詳しく見てみましょう！

①夜19時以降炭水化物を食べない

アオイさんが1ヶ月で７kg痩せた方法の1つ目は夜19時以降に炭水化物を食べないこと。

この方法は歌手の西野カナさんが行って話題になった「18時以降食べない」の方法から1時間ずらし、栄養源も炭水化物に限定したものです。

生活スタイル的に18時までに食事をしてそれ以降は食べない、とするのが難しい方も多いですが、『19時以降、炭水化物以外なら食べても大丈夫』ということであれば実践できそうな気がしますよね！

栄養管理士の知識を活かして行きついた方法なのかもしれないですね！

②半身浴（全身マッサージ）をする

アオイさんが1ヶ月で７kg痩せた方法の2つ目は半身浴（全身マッサージ）をすること。

半身浴で体を温めながらマッサージをすると血行が促進され、老廃物の排泄にも効果的といわれています。

お風呂でゆっくりマッサージをすると、リラックス効果も期待できそうですね！

③お風呂上り保湿クリームを塗りながらマッサージする

アオイさんが1ヶ月で７kg痩せた方法の3つ目はお風呂上り保湿クリームを塗りながらマッサージすること。

お風呂上り後のマッサージは非常に効果的で、血行やリンパの流れが改善し、疲労回復やリラックス効果、むくみ解消にも繋がるといわれています。

お風呂タイムのマッサージがとても大切なんですね！

④しっかり寝る！

アオイさんが1ヶ月で７kg痩せた方法の4つ目はしっかり寝ること。

具体的な就寝時間や睡眠時間は語られていないため不明ですが、『空腹で寝る』こともダイエット法として紹介しているので、早めに夕飯を食べて早めに寝ていた可能性もありますね！

また、『空腹の状態で有酸素運動をする』ことも紹介しており、脂肪燃焼効果が得られるこの方法で運動を重ねているのかもしれないですね。

アオイさんは健康的に痩せる方法を徹底していたんですね！

⑤1日2個はゆで卵を食べる

アオイさんが1ヶ月で７kg痩せた方法の5つ目は1日2個はゆで卵を食べること。

ゆで卵のカロリーは約80kcalでタンパク質も摂取できて栄養もバッチリ。

とはいえ、食べ過ぎはよくないので”1日2個程度”を目安にしておくのが秘訣かもしれないですね。

⑥きのこ類をたくさん食べる

アオイさんが1ヶ月で７kg痩せた方法の6つ目はきのこ類をたくさん食べること。

きのこは食物繊維が豊富で便秘解消効果が期待できます。

また、カリウムも多く含まれており、むくみ防止に繋がったりと健康的なダイエットに最適な食材のうちの1つといわれています。

⑦間食はするめにする

アオイさんが1ヶ月で７kg痩せた方法の7つ目は間食はするめにすること。

「するめダイエット」という方法があるほどするめは低脂肪で高たんぱくで、ダイエットに効果的な食材です。

おやつ代わりに食べると満腹効果にも繋がりそうですね！

⑧水を1日2リットル飲む

アオイさんが1ヶ月で７kg痩せた方法の8つ目は水を1日2リットル飲むこと。

多くの芸能人も実践している方法でよく聞きますよね。

水を1日2リットル飲むと代謝が上がって、脂肪を燃焼しやすい体になるといわれています。

以上、8つの方法でアオイさんは1ヶ月で7kgのダイエットに成功された様です。

どれも真似して実践できそうな方法ですし、「規則正しい生活」がポイントかもしれないですね！

あわせて読みたい